Sau sinh chị em sẽ gặp phải nhiều vấn đề về ảnh hưởng đến chuyện chăn gối trong đó có tình trạng khô hạn. Đây là nỗi niềm mà chị em luôn ấp ủ không biết phải giãi bày cùng ai. Hiểu được điều đó, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 6 thực phẩm để giảm khô hạn sau sinh hiệu quả nhất.

Ăn gì để giảm khô hạn sau sinh

6 THỰC PHẨM GIẢM KHÔ HẠN SAU SINH HIỆU QUẢ

1.THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN A VÀ C

Vitamin A là nguồn cung cấp các dưỡng chất rất tốt cho mắt, có tác dụng quan trọng trong việc cải thiện thể lực, chống lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời, tăng nội tiết tố ở nữ giới, cung cấp độ ẩm để cô bé trở nên trơn mượt.

Bạn nên bổ sung vitamin A qua một số thực phẩm như cá, khoai lang, trứng, sữa, bí đỏ, cà rốt, gan động vật, cần tây,…để kích thích buồng trứng hoạt động, sản sinh ra nhiều collagen.

Vitamin C đã được chứng minh là một trong những khoáng chất giúp chị em phụ nữ sản sinh ra collagen cần thiết. Ngoài ra, còn giúp hạn chế khô hạn sau sinh ở phụ nữ, làm đẹp da,… Nó có nhiều trong những hoa quả như cam, quýt, bưởi, dâu tây, dứa, kiwi,…

Vitamin A tăng nội tiết tố ở nữ giới, cung cấp độ ẩm để cô bé trở nên trơn mượt

2.THỰC PHẨM GIÀU CHẤT XƠ

Chất xơ ngoài khả năng chống lão hóa thì còn giúp tăng cường nội tiết tố nữ, kéo dài tuổi thanh xuân của chị em. Với những bạn có cô bé khô hạn khi bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, nước ép trái cây,… sẽ giúp cô bé được trơn mượt, nâng cao được chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Khi cơ thể bạn được bổ sung chất xơ, vitamin và các dưỡng chất cần thiết khác sẽ giúp bạn có được 1 làn da đẹp, các cơ quan trong cơ thể cũng được cải thiện theo chiều hướng tích cực.

Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, nước ép trái cây,…

3.THỰC PHẨM GIÀU ESTROGEN VÀ PHYTOESTROGEN

Nguyên nhân chính gây ra sự khô hạn của cô bé ở phụ nữ sau khi sinh đó chính là suy giảm Estrogen. Chính vì vậy, việc bổ sung Estrogen sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại trái cây khô, cám mì, rau xanh,…

Phytoestrogen là dưỡng chất có khả năng cân bằng nội tiết tố nữ, giảm khô hạn,… Đối với những chị em phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh,…khi bổ sung đủ lượng Phytoestroge sẽ hạn chế được hiện tượng bốc hỏa kèm một số triệu chứng khác. Phytoestroge có nhiều trong hạt vùng, hạt lanh, các loại quả mọng, cherry,…

Bổ sung Estrogen sẽ giúp cải thiện tình trạng khô hạn ở cô bé

4.THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN E

Vitamin E được các chị em phái đẹp coi là thần dược vì nó có tác dụng lớn trong việc làm đẹp da, cung cấp độ ẩm, chống lão hóa, thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Đặc biệt, nếu bạn ăn những thực phẩm có nhiều vitamin E hay tiến hành bôi trực tiếp lên vùng âm đạo sẽ làm giảm tình trạng khô hạn sau sinh, giúp chị em đạt được khoái cảm trong chuyện yêu hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung những thực phẩm giàu vitamin E như dầu oliu, hạt dẻ, đu đủ, bơ, rau bina, bông cải xanh,…

Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm 

5.THỰC PHẨM GIÀU PROBIOTICS

Probiotics được biết đến là nhóm các lợi khuẩn có nhiều trong đường ruôt. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu dinh dưỡng, đồng thời, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể trước những yếu tố môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, trong việc giảm khô hạn âm đạo thì Probiotics cũng giúp cân bằng lại độ pH để chống lại các tác nhân gây hại.

Một số thực phẩm có nhiều Probiotics mà chị em nên bổ sung thường xuyên đó là sữa chua, bánh mì làm từ bột lên men, đậu tương lên men, súp miso,…

Thực phẩm có nhiều Probiotics mà chị em nên bổ sung thường xuyên

6.THỰC PHẨM GIÀU AXIT BÉO OMEGA-3

Những thực phẩm giàu axit béo omega – 3 không những là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, giảm mỡ máu mà nó còn có tác dụng quan trọng trong việc cấu tạo cấu trúc lớp sừng của da. Công dụng mà người ta thấy rõ nhất là ngăn ngừa sự mất nước dưới da. Chính vì vậy nhóm thực phẩm này đã được liệt kê vào danh sách những thực phẩm giảm sự thô ráp ở vùng kín hiệu quả.

Axit béo omega – 3 có nhiều trong cá hồi, cá chép, cá trích, cá thu, tôm, cua, mực, hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương, quả bơ, dầu từ các loại hạt,…

Axit béo omega – 3 có nhiều trong cá hồi, cá chép, cá trích, cá thu, tôm, cua,…

Với những thông tin mà chúng tôi mang đến trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về thực phẩm giảm khô hạn sau sinh. Mong rằng bạn đã có kiến thức và bổ sung thêm những món ăn phù hợp vào trong khẩu phần ăn của mình hằng ngày.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here