Làm mẹ là nghĩa vụ thiêng liêng mà bất cứ người phụ nữ nào cũng cần thực hiện. Trong quá trình nuôi dưỡng con, cho con bú là trách nhiệm không của riêng ai. Có nhiều bà mẹ lo sợ rằng sau khi cai sữa vòng 1 sẽ bị xuống cấp trầm trọng. Tuy nhiên cũng có rất nhiều biện pháp để khắc phục được tình trạng này. Trong bài viết sau chúng tôi sẽ giải đáp cho chị em thắc mắc: Làm sao để ngực không xệ khi cho con bú, mời bạn tham khảo.

1.NGUYÊN NHÂN KHIẾN NGỰC BỊ CHẢY XỆ KHI CHO CON BÚ

  • Ngực phụ nữ chỉ là những mô mỡ mềm, không có cơ bắp hay dây chằng giống như của đàn ông, do đó, sau một thời gian cho con bú mà không có sự can thiệp của việc tập luyện thể dục thể thao sẽ dẫn đến hiện tượng chảy xệ.
  • Trong thời gian mang thai, nội tiết tố thay đổi để bầu ngực của chị em chuẩn bị sẵn sàng chào đón bé ra đời. Trong quá trình cho con bú, các ống sữa sẽ phát triển lớn hơn để đón sữa về, bầu ngực bị căng da, giãn nở quá mức có thể dẫn đến rạn da ở một số bà mẹ.
  • Mẹ cho con bú không đúng tư thế, đúng cách khiến co kéo hai bầu ngực làm ngực dần biến dạng và chảy xệ hơn.
  • Sữa về làm ngực căng, khi cai sữa, không còn lượng sữa đổ về, làm ngực bị trùng xuống, không còn săn chắc.

2.BIỆN PHÁP GIÚP NGỰC ĐƯỢC SĂN CHẮC

2.1.MANG ÁO NGỰC KHI CHO CON BÚ

Có nhiều bà mẹ cho rằng khi cho con bú mang áo ngực là một điều gì đó rất bất tiện, khiến mẹ cứ phải cời ra cời vô nhiều lần. Thế nhưng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Việc mang áo ngực sẽ giúp hỗ trợ nâng đỡ khuôn ngực và dây chằng hiệu quả. Đối với những chị em có ngực quá to thì việc thả rông, không có gì nâng đỡ sẽ có tác động rất xấu đến cặp tuyết lê.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế phù hợp và tiện lợi với những chị em đang cho con bú. Bạn có thể lựa chọn được cho mình 1 chiếc áo ngực phù hợp với kích thước vòng 1 của mình và sử dụng cả ngày lẫn đêm để ngăn chặn tình trạng chả xệ đáng kể.

2.2.KIỂM SOÁT VIỆC TĂNG, GIẢM CÂN ĐỘT NGỘT

Trước và sau khi sinh, sự tăng giảm cân nặng đột ngột là điều khó tránh khỏi, chúng sẽ kéo theo vòng 1 của bạn bị xuống cấp trầm trọng.

Do đó trong quá trình ăn uống bạn cần ăn ít mỡ động vật lại. Bên cạnh đó, tăng cường sử dụng nhiều ngũ cốc, thực phẩm giàu vitamin B và nhiều rau xanh,…Những thành phần có trong chúng sẽ giúp vòng 1 duy trì độ săn chắc và đàn hồi theo tự nhiên vốn có của nó.

2.3.SỬ DỤNG MÁY HÚT SỮA

Máy hút sữa là một vật liệu giúp cho chị em tiện trong việc chăm sóc bé. Đồng thời, cải thiện và bảo vệ vòng 1 hiệu quả. Từ 1 đến 3 tuần đầu bạn có thể cho bé bú trực tiếp bằng sữa mẹ, thời gian sau đó hãy sử dụng máy hút sữa để đảm bảo lượng sữa và chất lượng thức ăn cung cấp cho bé.

Khi bạn cho con bú bằng bình, hãy nằm bên cạnh, vuốt ve, nói chuyện với con. Ngoài ra, hình thức này cũng sẽ giúp mẹ có thể ngủ nghỉ và làm được những việc khác nhờ vào ông bà hay bố mẹ cho bé ti bình.

2.4.TẮM NƯỚC MÁT DƯỚI VÒI HOA SEN

Khi tắm dưới vòi hoa sen bằng nước mát sẽ giúp lưu thông máu hiệu quả, nếu chị em tắm bằng nước nóng thường xuyên sẽ gây ra tình trạng chảy xệ, mô mỡ ở ngực bị yếu đi.

Đây cũng là một phương pháp vô cùng hiệu quả giúp bạn có thể massage ngực gián tiếp, từ đó tăng độ đàn hồi và giúp ngực trở nên săn chắc hơn.

2.5.TẬP THỂ DỤC

Tập thể dục thường xuyên luôn là một trong những biện pháp cải thiện vòng 1 hiệu quả. Mỗi ngày các mẹ nên để dành ra khoảng thời gian từ 10 đến 20 phút để thực hiện một số động tác giúp cải thiện vòng 1.

Bài tập vớt tạ: nằm ngửa trên 1 chiếc ghế dài, 2 chân chạm đất, tay cầm quả tạ nâng lên cao quá đầu và lặp đi lặp lại nhiều lần.

Hít đất: Hai tay đặt song song với nhau và hạ thấp nhất có thể. Bạn có thể hít đất cả người hoặc 1/2 người cũng được, bài tập này rất tốt cho cơ tay, lưng và cột sống.

Bài tập ép ngực: với động tác này bạn nằm ngửa, hai chân chống khoảng cách rộng bằng vai, một tay cầm tạ một tay giơ lên cao, hạ thấp tay cầm tạ xuống. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần và đổi tay.

Với những thông tin mà chúng tôi mang đến trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về các biện pháp ngăn ngừa chảy xệ vòng 1 hiệu quả. Đồng thời, bạn cũng đã có câu trả lời cho thắc mắc Làm sao để ngực không xệ khi cho con bú? Mong rằng bạn đã lựa chọn được 1 phương pháp và thực hành thành công với nó.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here